フレイルとは、加齢により心身が老い衰えた状態を指す概念です。
具体的には、病気ではないけれど、年齢とともに筋力や心身の活力が低下し、介護が必要になりやすい、健康と要介護の間の虚弱な状態を指します。
一般的に用いられる基準として、下記５項目のうち３項目以上該当するとフレイル、１または２項目だけの場合には、フレイルの前段階であるプレフレイルと判断されています。
１、体重減少：意図しない年間4.5kgまたは5％以上の体重減少
２、疲れやすい：何をするのも面倒だと週に3-4日以上感じる
３、歩行速度の低下
４、握力の低下
５、身体活動量の低下
東京都健康長寿医療センターが2020年に発表した調査によると、入院や施設入居していない65歳以上の中で、8.7％がフレイルであるとのことです。
フレイルになると、仮に入院や施設入居していなくとも外出の機会が減り、社会とのつながりが少なくなることが指摘されています。
加齢による心身の機能低下を防ぐにはもちろん限界がありますが、できる限り健康寿命を延ばし、長く社会生活を送るための対策も提唱されていますので、ぜひフレイルについて知っておいていただければと思います。
実は、当法人では、フレイル対策の市民活動も行っております。
それが毎月第四日曜日に開催しております海岸清掃（ビーチクリーン）です。
からだに対しての効果としては
●全身を使って歩きながらゴミを拾うので運動になります。
●砂浜を歩くので足腰が鍛えられます。
●はさみを使ってゴミを拾うので握力も鍛えられます！
●意識すれば8千歩近く歩くことも。
上記項目の「１」～「５」の改善の一助となれば幸いです。
毎回参加者の半分くらいは初参加の方です。
お一人様からお気軽にご参加くださいませ。
お待ちしております。
詳細はこちら
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